<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>El blog del Rets</title>
	<atom:link href="http://elrets.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://elrets.wordpress.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Thu, 08 Sep 2011 02:43:07 +0000</lastBuildDate>
	<language>es</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='elrets.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://0.gravatar.com/blavatar/072300a79fe656f16a877cf34cbd5a5f?s=96&#038;d=http%3A%2F%2Fs2.wp.com%2Fi%2Fbuttonw-com.png</url>
		<title>El blog del Rets</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://elrets.wordpress.com/osd.xml" title="El blog del Rets" />
	<atom:link rel='hub' href='http://elrets.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>Ultra-obsesionado</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com/2011/08/28/ultra-obsesionado/</link>
		<comments>http://elrets.wordpress.com/2011/08/28/ultra-obsesionado/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Aug 2011 02:11:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>elrets</dc:creator>
				<category><![CDATA[Correr en trillos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elrets.wordpress.com/?p=629</guid>
		<description><![CDATA[Lo admito, en ocasiones soy un poco &#8220;intenso&#8221; &#8230; a mi parecer sólo en ocasiones, jejeje Pues los últimos días no han sido nada nuevo. En verdad el tema como que se remonta un poco, quizás hasta los días de &#8230; <a href="http://elrets.wordpress.com/2011/08/28/ultra-obsesionado/">Sigue leyendo <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=elrets.wordpress.com&amp;blog=5908241&amp;post=629&amp;subd=elrets&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elrets.wordpress.com/2011/08/28/ultra-obsesionado/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/ce8fe6aedbb95b75fb1408a43dfd3f54?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">elrets</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Small wonders</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com/2011/04/27/small-wonders/</link>
		<comments>http://elrets.wordpress.com/2011/04/27/small-wonders/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 27 Apr 2011 13:57:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>elrets</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Inspirado]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elrets.wordpress.com/?p=623</guid>
		<description><![CDATA[En los próximos días, muchos de mis amigos van a estar sacándose la ñex participando en eventos durísimos &#8230; St Croix 70.3, El Valle Trail, Miwok 100 Km trail run &#8230; eventos que exigen no sólo muchísimo del individuo en &#8230; <a href="http://elrets.wordpress.com/2011/04/27/small-wonders/">Sigue leyendo <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=elrets.wordpress.com&amp;blog=5908241&amp;post=623&amp;subd=elrets&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elrets.wordpress.com/2011/04/27/small-wonders/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/ce8fe6aedbb95b75fb1408a43dfd3f54?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">elrets</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>De vuelta al ruedo</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com/2011/04/21/de-vuelta-al-ruedo/</link>
		<comments>http://elrets.wordpress.com/2011/04/21/de-vuelta-al-ruedo/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 22 Apr 2011 04:19:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>elrets</dc:creator>
				<category><![CDATA[Inspirado]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elrets.wordpress.com/?p=597</guid>
		<description><![CDATA[Laaarga pausa &#8230; pero quizás un poco más genérico estoy de vuelta a escribir. Y qué mejor manera de empezar, que dedicando estas primeras líneas, primero a mi hermana de comunidad KM, porque a través de su talento, hizo que &#8230; <a href="http://elrets.wordpress.com/2011/04/21/de-vuelta-al-ruedo/">Sigue leyendo <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=elrets.wordpress.com&amp;blog=5908241&amp;post=597&amp;subd=elrets&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elrets.wordpress.com/2011/04/21/de-vuelta-al-ruedo/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/ce8fe6aedbb95b75fb1408a43dfd3f54?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">elrets</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://elrets.files.wordpress.com/2011/04/foto-de-fractura.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">Foto de Fractura</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Una semana de Tri y una lección de humildad</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com/2010/09/12/una-semana-de-tri-y-una-leccion-de-humildad/</link>
		<comments>http://elrets.wordpress.com/2010/09/12/una-semana-de-tri-y-una-leccion-de-humildad/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 12 Sep 2010 16:31:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>elrets</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Inspirado]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elrets.wordpress.com/?p=588</guid>
		<description><![CDATA[OK, rompiendo el plan del coach, en vez de irme a correr 15 Km de trillo con el team o 18 km de lomas con mi esposa y LAS SUPERPODEROSAS, me fuí sólo a rodar esta mañana, con el plan &#8230; <a href="http://elrets.wordpress.com/2010/09/12/una-semana-de-tri-y-una-leccion-de-humildad/">Sigue leyendo <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=elrets.wordpress.com&amp;blog=5908241&amp;post=588&amp;subd=elrets&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elrets.wordpress.com/2010/09/12/una-semana-de-tri-y-una-leccion-de-humildad/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/ce8fe6aedbb95b75fb1408a43dfd3f54?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">elrets</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Nutrición 101: El Plan del Rets</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com/2010/09/01/nutricion-101-el-plan-del-rets/</link>
		<comments>http://elrets.wordpress.com/2010/09/01/nutricion-101-el-plan-del-rets/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 01 Sep 2010 21:14:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>elrets</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[ciclismo]]></category>
		<category><![CDATA[Fondo]]></category>
		<category><![CDATA[TRISTORE PANAMA]]></category>
		<category><![CDATA[Ultramaratón]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elrets.wordpress.com/?p=581</guid>
		<description><![CDATA[Hace unos meses colgué una encuesta aquí en el blog sobre nutrición, suplementos, vitaminas, etc &#8230; encontré que 40% de los que contestaron sólo seguían una dieta balanceada, lo cual me llamó la atención. Ultimamente he estado prestando CERO atención &#8230; <a href="http://elrets.wordpress.com/2010/09/01/nutricion-101-el-plan-del-rets/">Sigue leyendo <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=elrets.wordpress.com&amp;blog=5908241&amp;post=581&amp;subd=elrets&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elrets.wordpress.com/2010/09/01/nutricion-101-el-plan-del-rets/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/ce8fe6aedbb95b75fb1408a43dfd3f54?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">elrets</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://elrets.files.wordpress.com/2010/09/miami-70-3.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Miami 70.3</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Panama Canal Triathlon</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com/2010/08/30/panama-canal-triathlon/</link>
		<comments>http://elrets.wordpress.com/2010/08/30/panama-canal-triathlon/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 31 Aug 2010 03:01:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>elrets</dc:creator>
				<category><![CDATA[Carreras]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elrets.wordpress.com/?p=575</guid>
		<description><![CDATA[Estuve tentado &#8230; lo acepto &#8230; además he descubierto que tengo PÉSIMOS AMIGOS!  Aunque con argumentos convincentes: &#8220;haz el HALF IRONMAN &#8230; tú tienes la resistencia y va a ser tremendo entrenamiento para Miami&#8221; &#8230; mis dudas surgían al haber &#8230; <a href="http://elrets.wordpress.com/2010/08/30/panama-canal-triathlon/">Sigue leyendo <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=elrets.wordpress.com&amp;blog=5908241&amp;post=575&amp;subd=elrets&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elrets.wordpress.com/2010/08/30/panama-canal-triathlon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/ce8fe6aedbb95b75fb1408a43dfd3f54?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">elrets</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://elrets.files.wordpress.com/2010/08/pct-bike.jpg?w=200" medium="image">
			<media:title type="html">PCT bike</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://elrets.files.wordpress.com/2010/08/pct-run.jpg?w=198" medium="image">
			<media:title type="html">PCT run</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>El Valle Trail Race + 5 días</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com/2010/08/20/el-valle-trail-race-5-dias/</link>
		<comments>http://elrets.wordpress.com/2010/08/20/el-valle-trail-race-5-dias/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 20 Aug 2010 20:23:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>elrets</dc:creator>
				<category><![CDATA[Carreras]]></category>
		<category><![CDATA[Correr en trillos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elrets.wordpress.com/?p=562</guid>
		<description><![CDATA[Los dolores ya se fueron y la emoción relacionada al evento empieza a disiparse. Pronto cada uno de los participantes se dedicara a otra meta, unos están afinando para el 70.3 del Panama Canal o su verisión Canalito (mi caso &#8230; <a href="http://elrets.wordpress.com/2010/08/20/el-valle-trail-race-5-dias/">Sigue leyendo <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=elrets.wordpress.com&amp;blog=5908241&amp;post=562&amp;subd=elrets&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elrets.wordpress.com/2010/08/20/el-valle-trail-race-5-dias/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/ce8fe6aedbb95b75fb1408a43dfd3f54?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">elrets</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://elrets.files.wordpress.com/2010/08/elvalle_logomhmx02.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">ELVALLE_LOGOM&#38;HMx02</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://elrets.files.wordpress.com/2010/08/cerdas1.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">cerdas1</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://elrets.files.wordpress.com/2010/08/cerdas2.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">cerdas2</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://elrets.files.wordpress.com/2010/08/el-codo-de-lore.jpg?w=199" medium="image">
			<media:title type="html">el codo de lore</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>El Valle Trail Race: mi experiencia</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com/2010/08/18/el-valle-trail-race-mi-experiencia/</link>
		<comments>http://elrets.wordpress.com/2010/08/18/el-valle-trail-race-mi-experiencia/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Aug 2010 20:56:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>elrets</dc:creator>
				<category><![CDATA[Carreras]]></category>
		<category><![CDATA[Correr en trillos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elrets.wordpress.com/?p=553</guid>
		<description><![CDATA[Los que quieren una versión un poco más visual, los invito a visitar el blog de CLIMIDO RIVERO, porque lo mío acá es más bien un recuento de feelings a lo largo del evento mismo. Empecemos hoy 5 pm, El &#8230; <a href="http://elrets.wordpress.com/2010/08/18/el-valle-trail-race-mi-experiencia/">Sigue leyendo <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=elrets.wordpress.com&amp;blog=5908241&amp;post=553&amp;subd=elrets&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elrets.wordpress.com/2010/08/18/el-valle-trail-race-mi-experiencia/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>8</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/ce8fe6aedbb95b75fb1408a43dfd3f54?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">elrets</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Trail Runnin´: run fast(er) vs LONG(er)</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com/2010/08/02/trail-runnin%c2%b4-run-faster-vs-longer/</link>
		<comments>http://elrets.wordpress.com/2010/08/02/trail-runnin%c2%b4-run-faster-vs-longer/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 03 Aug 2010 04:26:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>elrets</dc:creator>
				<category><![CDATA[Correr en trillos]]></category>
		<category><![CDATA[Inspirado]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elrets.wordpress.com/?p=547</guid>
		<description><![CDATA[Por allí habrán quienes dirán: duhhh, lo mejor es to run longer faster y punto final &#8230; pero acá es donde empiezan las diferencias entre las carreras de asfalto y las de trillo. Cuando te enfrentas a un terreno en &#8230; <a href="http://elrets.wordpress.com/2010/08/02/trail-runnin%c2%b4-run-faster-vs-longer/">Sigue leyendo <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=elrets.wordpress.com&amp;blog=5908241&amp;post=547&amp;subd=elrets&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elrets.wordpress.com/2010/08/02/trail-runnin%c2%b4-run-faster-vs-longer/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/ce8fe6aedbb95b75fb1408a43dfd3f54?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">elrets</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://elrets.files.wordpress.com/2010/08/40637_419241748925_163034228925_4550116_6298429_n.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">40637_419241748925_163034228925_4550116_6298429_n</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>El Valle Trail Runnin´</title>
		<link>http://elrets.wordpress.com/2010/07/26/el-valle-trai-runnin%c2%b4/</link>
		<comments>http://elrets.wordpress.com/2010/07/26/el-valle-trai-runnin%c2%b4/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 27 Jul 2010 04:30:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>elrets</dc:creator>
				<category><![CDATA[Correr en trillos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elrets.wordpress.com/?p=540</guid>
		<description><![CDATA[Tengo que aceptarlo &#8230; hasta el domingo a las 8 am, tenía dudas acerca de la versión 2010 de El Valle Trail Race &#8230; específicamente sobre la ruta &#8230; muchos comentarios había escuchado y en carne propia he visto a &#8230; <a href="http://elrets.wordpress.com/2010/07/26/el-valle-trai-runnin%c2%b4/">Sigue leyendo <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=elrets.wordpress.com&amp;blog=5908241&amp;post=540&amp;subd=elrets&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elrets.wordpress.com/2010/07/26/el-valle-trai-runnin%c2%b4/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/ce8fe6aedbb95b75fb1408a43dfd3f54?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">elrets</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
